Cress como condimento saludable: cualquiera que use hierbas y especias puede refinar los platos sin sal de mesa.También albahaca, cilantro, curry, jengibre, tomillo, etc..son parte de una dieta equilibrada.Se supone que la cúrcuma en particular disminuye el colesterol y, por lo tanto, evita el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
© DPA/Patrick Pleul
Los plátanos contienen mucho potasio y poco sodio y, por lo tanto, son un verdadero corazón,.Otros tipos de frutas, como manzanas y frutas secas, también se encuentran entre los alimentos ricos en potasio y de bajo sodio y, por lo tanto, son adecuados para una dieta saludable para el corazón.
© Frank Leonhardt/DPA
Se discute si un nivel bajo de vitamina C en la sangre promueve enfermedades cardíacas.Las frutas cítricas como limones, naranjas, pero también otras frutas como la papaya contienen mucha vitamina C.Esto debería fortalecer los vasos sanguíneos, proteger contra el estrés oxidativo e inhibir la absorción de colesterol.
© Susann Prautsch/DPA
Las verduras de hojas como las espinacas contienen antioxidantes, fibra y grasas saludables y, por lo tanto, protegen las arterias.El brócoli también es un verdadero fabricante de salud con vitamina C, E, potasio, calcio y fibra, todo lo importante para un corazón sano.
© Jens Kalaene/DPA
Los flavonoides y otros compuestos que tienen un efecto positivo en los niveles de colesterol están en chocolate negro (al menos el 70 por ciento de la proporción de cacao)..Hay una trampa: mucha azúcar y grasas poco saludables están contenidas en chocolate, por lo que no debes comerlas en cantidades difíciles..El cacao crudo es una alternativa saludable.
Los flavonoides y otros compuestos vegetales que tienen un efecto positivo en los niveles de colesterol están en chocolate negro (al menos el 70 por ciento de la proporción de cacao)..Hay una trampa: mucha azúcar y grasas poco saludables están contenidas en chocolate, por lo que no debes comerlas en cantidades difíciles..El cacao crudo es una alternativa saludable.
© Oliver Berg/DPA
Los ácidos grasos omega-3 deberían aumentar el colesterol bueno, inhibir la inflamación en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.Se incluye mucho en pescado marino como trucha, caballa, salmón y sardina.Los buenos proveedores Omega-3 también son semillas como la chía y el sésamo.
Los ácidos grasos omega-3 deberían aumentar el colesterol bueno, inhibir la inflamación en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.Se incluye mucho en pescado marino como trucha, caballa, salmón y sardina.Los buenos proveedores Omega-3 también son semillas como la chía y el sésamo.
© Daniel Bockwoldt/DPA
Si come fibra con frecuencia, puede reducir el riesgo de obtener enfermedades cardiovasculares.Especialmente las legumbres como las lentejas y los frijoles proporcionan muchos granos de fibra, pero también granos integrales, como amaranto y deletreado, frutas y verduras.
Si come fibra con frecuencia, puede reducir el riesgo de obtener enfermedades cardiovasculares.Especialmente las legumbres como las lentejas y los frijoles proporcionan muchos granos de fibra, pero también granos integrales, como amaranto y deletreado, frutas y verduras.
© Andreas Gebert/DPA
Muchos antioxidantes suministran arándanos que protegen las células y, por lo tanto, también los vasos sanguíneos.Por lo tanto, se les da un efecto de corazón saludable.Otras bayas también tienen este efecto.
Muchos antioxidantes suministran arándanos que protegen las células y, por lo tanto, también los vasos sanguíneos.Por lo tanto, se les da un efecto de corazón saludable.Otras bayas también tienen este efecto.
© Mohssen Assanoghaddam/DPA
El ajo actúa como una presión arterial y al colesterol más y, por lo tanto, previene enfermedades cardiovasculares.
El ajo actúa como una presión arterial y al colesterol más y, por lo tanto, previene enfermedades cardiovasculares.
© Sven Hoppe/DPA
Las nueces contienen grasas y fibra saludables y, por lo tanto, los convierten en la parte perfecta de la nutrición saludable..
Las nueces contienen grasas y fibra saludables y, por lo tanto, los convierten en la parte perfecta de la nutrición saludable..
© Gregor Fischer/DPA
