Cress como um tempero saudável: quem usa ervas e especiarias pode refinar pratos sem sal de mesa.Também manjericão, coentro, curry, gengibre, tomilho, etc..fazem parte de uma dieta equilibrada.Açafrão em particular deve diminuir o colesterol e, assim, impedir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
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Bananas contêm muito potássio e pouco sódio e, portanto, são um verdadeiro coração mais forte.Outros tipos de frutas, como maçãs e frutas secos, também estão entre os alimentos ricos em potássio e baixo -sódio e, portanto, são adequados para uma dieta saudável para o coração.
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É discutido se um baixo nível de vitamina C no sangue promove doenças cardíacas.Frutas cítricas, como limões, laranjas, mas também outras frutas como mamão contêm muita vitamina C.Isso deve fortalecer os vasos sanguíneos, proteger contra o estresse oxidativo e inibir a absorção do colesterol.
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Vegetais de folhas, como espinafre, contém antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis e, assim, protege as artérias.O brócolis também é um verdadeiro fabricante de saúde com vitamina C, E, potássio, cálcio e fibra - tudo importante para um coração saudável.
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Os flavonóides e outros compostos que têm um efeito positivo nos níveis de colesterol estão em chocolate escuro (pelo menos 70 % da proporção de cacau)..Há um problema: muito açúcar e gordura não saudável estão contidos em chocolate, e é por isso que você não deve comê -los em quantidades grosseiras.Cacau cru é uma alternativa saudável.
Os flavonóides e outros compostos vegetais que têm um efeito positivo nos níveis de colesterol estão em chocolate escuro (pelo menos 70 % da proporção de cacau)..Há um problema: muito açúcar e gordura não saudável estão contidos em chocolate, e é por isso que você não deve comê -los em quantidades grosseiras.Cacau cru é uma alternativa saudável.
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Os ácidos graxos ômega-3 devem aumentar o bom colesterol, inibir a inflamação no corpo e reduzir o risco de doença cardíaca.Muita coisa está incluída em peixes marinhos, como truta, cavala, salmão e sardinha.Bons fornecedores ômega-3 também são sementes como chia e gergelim.
Os ácidos graxos ômega-3 devem aumentar o bom colesterol, inibir a inflamação no corpo e reduzir o risco de doença cardíaca.Muita coisa está incluída em peixes marinhos, como truta, cavala, salmão e sardinha.Bons fornecedores ômega-3 também são sementes como chia e gergelim.
© Daniel Bockwoldt/DPA
Se você comer fibra com frequência, poderá reduzir o risco de obter doenças cardiovasculares.Especialmente legumes como lentilhas e feijões fornecem muitas fibras, mas também grãos integrais, grãos como amaranto e soletrados, frutas e legumes.
Se você comer fibra com frequência, poderá reduzir o risco de obter doenças cardiovasculares.Especialmente legumes como lentilhas e feijões fornecem muitas fibras, mas também grãos integrais, grãos como amaranto e soletrados, frutas e legumes.
© Andreas Gebert/DPA
Muitos antioxidantes fornecem mirtilos que protegem as células e, portanto, também os vasos sanguíneos.Portanto, eles recebem um efeito de coração saudável.Outras bagas também têm esse efeito.
Muitos antioxidantes fornecem mirtilos que protegem as células e, portanto, também os vasos sanguíneos.Portanto, eles recebem um efeito de coração saudável.Outras bagas também têm esse efeito.
© Mohssen Assanoghaddam/DPA
O alho atua como pressão arterial e colesterol menor e, portanto, evita doenças cardiovasculares.
O alho atua como pressão arterial e colesterol menor e, portanto, evita doenças cardiovasculares.
© Sven Hoppe/DPA
As nozes contêm gorduras e fibras saudáveis e, portanto, tornam -as a parte perfeita da nutrição saudável do coração.
As nozes contêm gorduras e fibras saudáveis e, portanto, tornam -as a parte perfeita da nutrição saudável do coração.
© Gregor Fischer/DPA
