21/06/2021, 11h22
Sentado é o novo fumo, Dr. Kelly Starrett, sem dúvida. O fisioterapeuta americano diz: A cadeira é nossa inimiga e prejudica o corpo a longo prazo. Ele não está totalmente errado, considerando quanto tempo passamos sentados.
Qualquer pessoa que trabalha em um escritório passa em média 80% de seu dia de trabalho sentado - este é o resultado de um relatório de saúde BKK (a partir de 2019): A falta de exercício é o maior problema de saúde que os funcionários no escritório estão expostos. Portanto, não é de surpreender que tantas pessoas sofram de distúrbios musculoesqueléticos. Mas os problemas nas costas ou no cóccix não são incomuns e podem ser desencadeados por sentar demais, uma hérnia de disco, parto ou uma operação. Isso levanta a questão de como mais movimento pode ser integrado à vida cotidiana (escritório) e quais auxílios podem neutralizar a dor ao sentar?
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O fato é: a falta de exercícios prejudica o corpo
Não é segredo que a falta de exercícios faz mal à saúde, mas muitos ignoram o fato até que os problemas nas costas comecem a aparecer. Então, o mais tardar, é hora de agir para evitar distúrbios musculares e esqueléticos a longo prazo. De acordo com o Techniker Krankenkasse, que publicou um estudo sobre o tema "Mova-se, Alemanha" em 2016, quase um em cada três adultos na Alemanha sofre de problemas nas costas constantemente ou com frequência. O mais assustador é que até 30% dos entrevistados entre 18 e 29 anos afirmaram que frequentemente ou constantemente tinham dores nas costas. O mesmo se aplica aos maiores de 70 anos.
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"Hoje, os problemas nas costas são causados cada vez menos por um esforço físico específico no trabalho e cada vez mais pelo contrário - pela falta de exercício", adverte o TK e aponta que os espaços de tela e os processos de trabalho automatizados são responsáveis pelo fato de nosso corpo sofrer com o fato de nos movermos menos. "Além disso, as mídias digitais e as redes sociais garantem que passemos boa parte do final do dia sem nos mexer." Então a palavra mágica é: movimento. Inclua mais atividade física em sua rotina diária, faça caminhadas com mais frequência e - o mais importante - levante-se várias vezes ao dia, deixe sua mesa e mova-se por pelo menos cinco minutos.
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Por que um anel de assento pode aliviar o desconforto
Se você já sofre de problemas nas costas ou no cóccix que são mais perceptíveis quando está sentado, um travesseiro ortopédico pode ajudar a aliviar a dor. A
Anel do assento
por exemplo, tem várias propriedades que têm um efeito positivo no sistema músculo-esquelético. Por esta razão, também é adequado para aqueles afetados que sentem dor ao sentar devido a um parto extenuante, uma operação ou uma hérnia de disco. O anel do assento pode até ser útil se você sofre de hemorróidas incômodas - e isso tem o seguinte pano de fundo: O recesso no meio da almofada alivia a área sacral e retal. O cóccix fica exposto, por assim dizer, o que, por sua vez, significa que você adota uma postura melhor e endireita a coluna. Uma camada de gel refrescante e a espuma de memória por baixo, ajustável e resistente em alguns modelos, fornecem o suporte e o conforto necessários.
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Em alternativa, pode também optar pela opção mais económica: um
Anel de assento inflável
. Tem a vantagem de poder determinar você mesmo o grau de dureza e, assim, adaptá-lo à sua tolerância pessoal à dor. Além disso, você tem mais liberdade para carregar e equilibrar sua pélvis de maneira diferente, a fim de trazer mais movimento ao sentar. Ou você recorre a um ortopédico
Almofada de cunha
Costas com uma capa lavável que neutraliza a má postura e deve ser capaz de endireitar a coluna. Isso é possível devido ao formato de cunha, que automaticamente inclina sua pélvis para frente e você assume uma posição ereta ao sentar.
Fontes: relatório de saúde BKK, Techniker Krankenkasse
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